La Terapia Racional Emotiva Comportamental (TREC) representa una forma popular de psicoterapia que enfatiza la importancia de los pensamientos subyacentes para determinar cómo nos sentimos y cómo actuamos. Ha sido, de hecho, en los últimos años, objeto de cientos estudios que parten siempre de la misma interrogante: ¿Por qué es eficaz la TREC?
Antes de hacer referencia a los resultados de las investigaciones, debemos destacar que la TREC se nutre de la filosofía de que no son los acontecimientos los que nos trastornan, sino la manera en cómo los percibimos.
Uno de los objetivos de la Terapia Racional Emotiva Comportamental, por tanto, es detectar, discutir y reemplazar aquellas creencias o actitudes que nos generan malestar. En la búsqueda de por qué es eficaz la TREC, se ha determinado que esta forma de psicoterapia es efectiva en un 95%, especialmente en casos de trastorno emocional y de problemas de relaciones interpersonales.
A continuación precisaremos las razones que demuestra la efectividad de este tipo de terapia tan recomendada para la ansiedad, la depresión, adicciones y mucho más.
Te contamos por qué es eficaz la TREC
Los especialistas en TREC trabajan con sus pacientes para ayudarlos a descubrir, profundizar y cambiar sus propios patrones de pensamiento y reacciones. Como ya comentamos, uno de los principios fundamentales de esta forma de psicoterapia es que las situaciones externas, las interacciones con otras personas y los eventos negativos no son los responsables de nuestros problemas en la mayoría de los casos.
Se considera, de hecho, que es todo lo contrario; son nuestras propias “interpretaciones” de los eventos que, en última instancia, afectan nuestra calidad de vida.
Entonces, una de los argumentos que certifican por qué es eficaz la TREC, reside en que la mente humana tiene el poder de cambiar situaciones negativas o positivas, al darles una mejor interpretación.
- A través de la Terapia Racional Emotiva Comportamental, podemos aprender a transformar la forma en que pensamos, cambiando la manera en que nos sentimos y, a su vez, en que vemos y enfrentamos las situaciones difíciles cuando surgen.
- Podemos mejorar los pensamientos perturbadores que nos ponen ansiosos, aislados, deprimidos…
- Al invitarnos a examinar situaciones con precisión y calma sin distorsión de la realidad, juicios o temores adicionales, podemos saber cómo responder adecuadamente para sentirnos más felices a largo plazo.
¿Para qué trastornos es efectiva?
Los investigadores han identificado la eficacia de la TREC en el tratamiento de los trastornos de ansiedad, los trastornos somatomorfos, la bulimia, los problemas de control de la ira y el estrés en general.
Después de revisar 11 estudios que compararon las tasas de mejora entre la Terapia Racional Emotiva Comportamental y otros tratamientos terapéuticos, se ha determinado que la TRE tenía tasas de respuesta más altas que otras formas de tratamiento en siete de las 11 revisiones (más del 60 %).
Investigaciones como estas, validan por qué es eficaz la TREC, de hecho, estos son los problemas en los que este tipo de tratamiento resulta muy efectivo:
- Comportamiento criminal
- Complicaciones del embarazo y trastornos hormonales femeninos
- Desorden de personalidad
- Depresión y distimia
- Depresión maníaca/trastorno bipolar
- Desórdenes de ansiedad
- Dolor y tensión muscular
- Esquizofrenia y otros trastornos psicóticos
- Estrés general y angustia debido a condiciones médicas generales
- Problemas somatoformes
- Trastornos de la alimentación
- Trastornos del sueño, incluido el insomnio
- Trastornos por abuso de sustancias
- Rabia
- Síndrome de fatiga crónica
Principales beneficios de la Terapia Racional Emotiva Comportamental
Ahora que sabemos por qué es eficaz la TREC, estas son algunas de las principales formas en que la terapia cognitiva conductual puede beneficiar a los pacientes en diferentes niveles:
Reduce la ansiedad
Los estudios en torno a la Terapia Racional Emotiva Comportamental han concluido que es indiscutiblemente eficaz para los trastornos relacionados con la ansiedad, incluidos los trastornos de pánico, los trastornos de ansiedad generalizada, los trastornos de ansiedad social, los trastornos obsesivos compulsivos y el trastorno de estrés postraumático.
En general, la TREC demuestra tanto su eficacia en ensayos controlados aleatorios como su eficacia en entornos naturalistas entre pacientes con ansiedad y terapeutas.
Disminuye los síntomas de la depresión
La Terapia Racional Emotiva Comportamental es uno de los tratamientos más efectivos para la depresión. Los estudios demuestran que ayuda a los pacientes a superar los síntomas de la depresión, como la desesperanza, la ira y la falta de motivación, y reduce el riesgo de recaídas en el futuro.
Se cree que la TREC funciona de manera muy efectiva, dado a los cambios en la cognición (pensamientos) que alimentan los círculos viciosos de sentimientos negativos y cavilaciones.
Este tipo de tratamiento también funciona en la prevención de episodios agudos de depresión que puede usarse junto con los medicamentos antidepresivos e incluso como sustituto de ellos. La TREC también se ha mostrado prometedora como un enfoque para ayudar con la depresión posparto y como complemento del tratamiento farmacológico para pacientes bipolares.
Ayuda a tratar los trastornos alimentarios
La TREC puede ayudar a abordar la psicopatología subyacente de los trastornos alimentarios y desafía la sobrevaloración de la forma y el peso. También contribuye a mejorar el control de los impulsos para evitar los atracones o las purgas, además reduce la sensación de aislamiento y ayuda a los pacientes a sentirse más cómodos con los alimentos desencadenantes.
La terapia cognitiva se ha convertido en el tratamiento de elección para tratar la bulimia nerviosa y el “trastorno alimentario no especificado”, los dos diagnósticos más comunes del trastorno alimentario.
Ha demostrado, por otro lado, ser útil en el tratamiento de aproximadamente el 60% de los pacientes con anorexia, considerada una de las enfermedades mentales más difíciles de tratar.
Contribuye a mejorar la autoestima y la confianza
Incluso si no tienes problemas mentales graves, la Terapia Racional Emotiva Comportamental puede ayudarte a reemplazar los pensamientos negativos y destructivos que conducen a una baja autoestima con afirmaciones positivas y expectativas positivas. ¿Cómo? Abriendo nuevas vías para lidiar con el estrés, mejorar las relaciones y aumentar la motivación para probar cosas nuevas.
Reduce los comportamientos adictivos y el abuso de sustancias
Las investigaciones han comprobado que la TREC es eficaz para ayudar a tratar la adicción al cannabis y otras adicciones a las drogas, como la adicción a los opiáceos y al alcohol. Es eficaz, incluso, para las personas que desean dejar de fumar cigarrillos y los juegos de azar.
Conclusiones
Por qué es eficaz la TREC no es una pregunta que resulte muy difícil de contestar, cuando se la respuesta se sustentan con estudios e investigaciones que, de alguna u otra forma, acreditan su efectividad para tratar diversos trastornos.
Podemos decir que la Terapia Racional Emotiva Comportamental evidencia el poder que tiene la mente de transformar nuestras interpretaciones sobre eventos que consideramos agradables, en percepciones más positivas que nos pueden ayudar a crecer como persona.
Por supuesto, la asistencia de un profesional que guíe al paciente es fundamental para que el tratamiento sea realmente efectivo.
